❤ 几款简单又美味的补肾美食,快来动手试试吧

  精致乐活   2018-11-22 19:06:570  + 订阅  



几款简单又美味的补肾美食,快来动手试试吧

    现代人由于工作压力大、身心劳累、运动量少,不论男女,都很容易出现肾虚的情况,今天果真君就教大家几款简单又美味的补肾美食,快来动手试试吧。
    鲜虾烧板栗
    食材:
    鲜虾500g,板栗200g,洋葱1/2个,蒜薹200g,姜1块,盐1茶匙,蚝油1汤匙,鸡精1/2茶匙,豆豉酱50g
    步骤:
    1.板栗煮熟,洋葱切丁,蒜薹切丁备用。
    2.锅里放油,放入豆豉酱和姜片煸炒出香味。
    3.倒入虾翻炒均匀。
    4.放入板栗,蚝油,盐,少许开水大火炒到虾八成熟。
    5.放入蒜薹洋葱翻炒均匀,调入鸡精即可。
    核桃韭菜炒鸡蛋
    食材:
    韭菜100g,核桃仁50g,鸡蛋2个,橄榄油,盐,白糖1g,香油
    步骤:
    1.韭菜摘洗干净。
    2.炒锅倒入少许橄榄油。
    3.放入核桃仁小火炸香盛出。
    4.在倒入蛋液炒熟盛出。
    5.底油爆香葱花。
    6.倒入韭菜翻炒。
    7.加入盐和糖。
    8.然后倒入鸡蛋。
    9.加入核桃人翻炒。
    10.淋入香油翻炒均匀关火。
    香葱炒腰花
    食材:
    猪腰子200g,香葱100g,油,盐,姜,小红椒,生抽,老抽,味精,水淀粉
    步骤:
    1.将猪腰子撕去皮膜一剖为两半,割除肾上腺,然后洗净先用斜刀法将猪腰划成一字花刀,再用直刀法切断。
    2.香葱洗净切段,姜丝丝,小红椒切成圈备用。
    3.取一小碗,放入两匙凉水,放入一匙生抽、少量老抽,适量的盐、味精、淀粉搅匀备用。
    4.锅里倒入一些水烧开,放入两匙料酒,将切好的腰花焯水十秒后捞出。
    5.炒锅倒油烧热,下姜丝小红椒炒出香味。
    6.放入腰花翻炒翻炒。
    7.放入香葱翻炒翻炒。
    8.倒入调好的味汁翻炒均匀即可关火装盘。
    红枣炖羊肉
    食材:
    羊肉750g,红枣10个,老抽2勺,白砂糖,盐,姜3片,料酒2勺,八角2个,肉桂1个
    步骤:
    1.羊肉切块焯水
    2.洗净以后放入电压力锅
    3.放入老抽、料酒、姜片、八角、肉桂、糖、水
    4.“牛羊肉”档压20分钟
    5.排气后倒入锅中
    6.加入洗净的红枣
    7.加入糖、~ 盐调味,炖至收汁即可。
    双耳牡蛎汤
    食材:
    牡蛎250g,木耳80g,银耳70g,香油,盐,葱,姜3片,胡椒粉,料酒,醋,香菜,鸡汤
    步骤:
    1.将木耳、银耳泡发撕成小块。
    2.牡蛎清洗加少许是水清洗干净。
    3.牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。
    4.准备姜切片、葱切段、香菜切小段,鸡汤化开。
    5.锅内加鸡汤和适量的水烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱段、姜片、煮15分钟。
    6.煮好后,把葱段和姜片用筷子捡出来,下入焯好的牡蛎。
    7.烧开后加葱花和香菜段关火,加盐、胡椒粉、醋、香油、调味即可

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