❤ 跷二郎腿是以毒攻毒?听解剖学专家讲养生

  精致乐活   2018-11-22 19:06:140      + 订阅   



跷二郎腿是以毒攻毒?听解剖学专家讲养生
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        转眼球缓解脖子痛
      面对电脑工作一天后,上班族很容易脖子痛。从解剖学上看,脖子痛可能和用眼有关。
      “头部平衡主要靠颈部后群肌肉维持,由于人体头颅的重心偏向前方,每时每刻都有前倾的趋势,所以颈后部伸肌群始终维持在收缩状态。”李哲解释说,所以人在面对电脑一整天后,脖子会觉得酸痛僵硬。
      不过,当人转动眼球时,会对人体颈部的枕下肌群产生一定张力,接着反射性地指示其余的背部肌肉,组织颈部以下的整个脊柱进行放松和调节。“在工作间隙,试试将双手手指的指腹放于颈部的后方偏上的部位,躯干与下肢呈90度角端坐,水平转动眼球,速度不宜快,做深呼吸。”李哲老师建议,每天拿出五分钟就可以缓解颈部的紧张。
      跷二郎腿竟是以毒攻毒
      说起跷二郎腿的坏处,相信好多人都能说出一堆,对脊柱不好,容易驼背……李哲老师却说,有的人总改不了跷二郎腿其实是有原因的。
      “跷二郎腿之所以那么难纠正,是因为这是人的一种本能习惯,是人采取舒服姿势时的一种简单的自我平衡。”李哲老师说。
      “一个骨盆端正的人总是翘一侧腿,长此以往就会导致骨盆倾斜。但假如一个人的骨盆本来就是左高右低,端正坐姿后,翘起右腿恰能纠正错误姿势,用错误的方法纠正错误的姿势,也可以算是以毒攻毒吧。”
      但是,如何知道自己是不是存在骨盆倾斜呢?“自然平躺在地上,两腿略分开,与髋同宽,如果两个脚跟不在同一条直线上,说明存在骨盆倾斜。”
      护腰要先减减肚子 
      腹部越大,人体的重心就会越往前移,想象孕妇的体态就会有很多感悟了。
      比如,我们紧贴腹部抱一台电脑,和伸直手臂抱一台电脑,重心是完全不同的。伸直手臂抱电脑会让重心明显前移,导致腰部过度负重。其实就算你抱一个体积很大,但重量很轻的箱子,也会对腰部造成很重的负担。
      人类的腰部如果去除肌肉,就剩下一个脊柱腰段来支撑。从结构上来看,简直脆弱得无法想象,于是围了一条大围巾,那就是腹部肌肉和腰部周边肌肉来作为重要的软组织支撑。
      因此,很多腰痛的患者必须重视腹部深层肌肉和浅层肌肉的力量建设,以及臀大肌的力量建设。等到力量足够了,也就能起到足够的保护作用,避免腰腹部的疼痛

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