▥ “人睡三觉,命比纸薄!”医生忠告:大部分人都不知道!

   乐活品质 2020-2-18 6:08:0632+  

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    睡觉是每个人每天都要做的事情,而且人的一生中有很大一部分时间都在睡眠中度过,无论你睡觉的时间长还是短,都应该把觉睡好。

    因为,保证良好的睡眠也是健康长寿的一个重要因素。

    虽然睡觉对人体有很多好处,但也不是想睡就能随便睡的,一些不良的睡眠习惯同样会给人带来一些伤害,也就是老人常说的“人睡三觉,命比纸薄”,这三觉指的是什么呢?

    01懒觉
    俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。
    这也就是说一天之中,早晨是很重要的时刻,而有些人偏偏喜欢睡懒觉,上班的日子里不到最后一遍闹钟不起床,休息的日子里,总是睡到太阳晒屁股了也不愿意起。
    但是睡懒觉的人,往往就忽略了早餐,这一餐其实对于一整天都有非常重要的作用,不吃早餐或者早餐随便应付的人,肠胃容易出现问题。
    而且还会使一上午的学习及工作都没有精神,效率得不到提高。
    老人是不习惯睡懒觉的,老人也看不惯家里的年轻人睡懒觉。

    02生气时睡闷头觉
    一般来说,大家睡觉的时候头都是在被子外面的,但是你应该看到过这种情景,就是生闷气的时候,总喜欢这种蒙着被子睡,谁哄都不把头伸出来。
    先不说蒙着头,被子里面的空气不好不利于身体健康,光说生气就是很伤身的一件事了。
    人在生气时身体会产生一种毒素,再加上蒙着头,这种毒素就更容易伤身,症状轻的人是会出现胸闷,而严重的会导致脑部缺氧,从而引发一系列的疾病。

    03饭觉
    吃完饭就睡意浓浓,这是饭觉。我相信很多人都有这个问题,刚刚吃完饭放下碗,睡意就来了,但是吃完饭就睡觉不利于食物的消化,容易造成脑部缺血。
    因此,吃完饭后不能立即入睡,应当休息半小时后再睡觉。
    看到这里,也许有人会问,那到底每天睡多长时间为好?又应该在什么时间睡呢?
    据相关专家的建议,人们每天要保证6~8个小时的睡眠时间,但也不是睡得越久越好。
    人在深度睡眠的时候,血液循环和心跳速度都会有所减慢,如果睡眠时间过长的话,大脑就得不到足够的氧气和养料,大脑的活动能力自然也就受到了影响。
    而且睡得太久,身体各个关节和肌肉的活动量也减少了,这样很可能出现越睡越累,越睡越头昏脑胀的情况。

    应该在什么时间睡觉呢?
    至于应该在什么时间睡觉,我们可以来看看身体各个器官的排毒时间:
    胆排毒的时间是晚上的23点到凌晨的1点;
    肝脏排毒的时间是凌晨1点到3点;
    肺排毒的时间是凌晨3点到5点;
    肠道的排毒时间是早上5点到7点,也是排便的最佳时间,也就是说这个时候应该起床了。
    身体内脏休息和排毒都是应该在熟睡中进行的,由此,也可以看出来睡觉的时间最好在晚上的22点上床,23点前进入睡眠状态,早上的5点到7点起床。❦ 乐活品质...知道多一点,生活大不同;“人睡三觉,命比纸薄!”医生忠告:大部分人都不知道!☺对此你有什么看法呢?欢迎✍留言✍讨论!

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