∮ 晨起一件事,减寿10年!很多人每天都在做!现在停下还来得及!

  智慧乐活   2019-10-29 5:11:3918      + 订阅   



晨起一件事,减寿10年!很多人每天都在做!现在停下还来得及!
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一日之计在于晨,早上是我们一天的起点,起床后的第一件事做好了,就感觉一天的心情都会很愉悦。但是如果起床后第一件事是一些坏习惯,则会导致我们的身体越来越差……

晨起五件事,伤身减寿20年!千万要注意了!相反,在清晨起床也有五件事要做好,长期坚持,能够排出毒素、保护关节和视力,还能提升免疫力,一定要看!

晨起五件事,伤身减寿20年!

1
立即剧烈运动:易发生心脑血管的意外
有很多人以为清晨起床后做运动锻炼身体是好的,只能说清晨做运动是好的,但是起床后立即做运动是错误的做法。起床后应稍作休息一下,待气血阴阳运行平衡后才可进行运动。
果起床后,也未做准备活动,便马上投入比较剧烈的运动,就容易发生心、脑血管的意外。

2
空腹喝牛奶:易在大肠内腐败成有毒物质
有些人因为早餐来不及吃,就匆匆忙忙拿瓶牛奶喝。其实空腹喝牛奶时胃排空很快,蛋白质还没被吸收便已经被排到大肠,不但造成的浪费,而且蛋白质还会在大肠内腐败成有毒物质。
3
不吃早餐:伤脑、低血糖
许多人认为早餐不重要,可吃可不吃;还有不少人因种种原因,例如睡懒觉来不及吃,或少女为了“减肥”节食而不吃早餐。因为生活节奏加快等原因,目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象。
这与科学进餐的原则是相违背的,是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好,会直接影响上午的工作、学习效率。由于营养摄入的不均而损伤大脑,因为大脑的能源主要靠血糖来提供。
试想一下,从头天晚上吃过晚饭至早晨,已空腹12小时之久,此时人体血糖明显下降,大脑正在发生能源危机,若不及时补充,会受到损伤。

4
恋床:越睡越累、打乱生物钟
现在醒后恋床不起的人越来越多了,尤其是节假日。
凡有过恋床不起的人都会有这样的感受:睡眠和恋床的时间多了,反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉,结果,还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。
恋床打乱了平日正常的生活规律,使体内许多生物钟错点。
起床后做这5件事,最有益!
长期坚持做好“清晨五件事”的好处在于:
活动了关节,排除了废气,增强了肺活量,锻炼和保护了视力,改善了中枢神经系统功能,从而加强身体各器官的协调作用,达到健身的目的!

一、静卧:防血压突变和头晕

清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,缓冲下醒后不清醒的状态。然后洗漱完毕后再折被子。猛的起床会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。

二、起床后喝杯温开水:清肠、降低血液黏稠度

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