▣ 45-55岁是“危险年龄期”,做到“三防,四勤”,身体健康易长寿

   妙招百科 2020-2-11 5:08:27173+  

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人的一生中,总要经历风风雨雨,通常到了45岁左右,才得以安定下来。
而这个阶段的人们,大多事业有成,父母健在,儿女绕膝,正是享受天伦之乐的好时候。
然而,45岁以后,尤其是45-55岁之间,又是身体各项机能逐渐下滑的阶段。
这个阶段,如果不开始注重养生,各种疾病,早晚会找上门!
所以,人们通常把45-55岁这段期间,称为“危险年龄期”。
如果“养”好了,便能向健康迈一大步。
那么,在此阶段,如何做,才能平安度过呢?
做到“三防,四勤”,身体健康易长寿!

【三防】

一防:肺部疾病
肺,作为呼吸系统中,最重要的器官,是连接人体与自然的纽带。
然而,肺部与口鼻相连,也是人体最为“娇嫩”的器官,很容易受到外部的伤害。
尤其是45岁以后,肺部变得愈发“娇弱”,一旦受损,身体的免疫系统也会遭到破坏。
措施:
1、吃
要少吃,过咸过甜的食物,尤其是一些热性食物,会引起肺部燥热,导致上火。
补充足量的水分,是养肺润肺的重要措施之一。
一般来说,一个成年人,每天至少要喝1500毫升的水;
而在这个时节,我们则需要喝,2000毫升的水,才能保证肺和呼吸道的润滑。
3、动
作用:鼻子,是与外界直接想通的,也是肺部呼吸的通道。经常搓擦鼻翼,可以提高鼻子的防御能力,进而增强肺部的功能。
频率:每天搓鼻翼150下左右即可。

二防:胃部疾病

胃,先天之本。其作为人体重要的消化器官,一旦出现问题,会直接影响人体健康。
所以人们常说,胃不好者,难长寿!
尤其是45岁以后,胃部的功能逐渐老化,其消化和吸收的能力也有所下降,久而久之,便会引发胃部疾病。
措施:
1、吃
俗话说得好,饭吃七分饱,没病活到老。
这就是告诉我们,饮食要少,不要过饱。
因为这种饮食方式,能减轻身体的负担,减轻脾胃的负担,有利于胃部的消化和吸收。
2、喝
将大麦炒熟,然后泡水饮用,可以起到较好的养胃作用。
大麦,归脾、胃经。
具有益气宽中,消渴除热,暖胃养胃等作用。
日常可以喝1-2杯,满足口感,同时也能呵护肠胃。
3、动
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